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学生要防三种假日病
作者:陈晓燕    文章来源:本站原创    点击数:4192    更新时间:2010/11/5    
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寒假来临,有专家指出,学生应合理安排假期生活,要避免寒假三类不健康的生活方式,以有效防止假期综合征,让孩子过个健康年。

打机勿沉迷

寒假期间,很多学生喜欢闷在家里放松自己。女生没日没夜地煲电视剧、男生则沉迷于打游戏机。

专家指出,学生正处于生长发育阶段,长期对着电视电脑屏幕容易造成视力下降、头疼、耳鸣、食欲不振、大脑疲劳、精神萎靡或紧张等状况,长时间的电脑辐射也会使大脑变得迟钝。专家提醒,学生假日玩电脑应有合理时间安排,一日不可超过两小时。在电脑旁放一盆仙人掌,多喝绿茶都有助于减少辐射带来的伤害。

看电视或电脑超过半小时就应休息一会儿,站起来活动一下,或通过远眺、看绿色植物、做眼保健操来消除眼部疲劳。小学生尤其动画片不能连续看太多,这类节目画面变化较快,对孩子眼睛的刺激大。

现在的学生大多没有坐如钟的良好习惯,长期坐姿不良可能会导致脊柱侧弯等后果。手握鼠标太久也会造成鼠标手,出现手部逐渐麻木、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状。多些户外健身活动,可以摆脱脊椎问题。

饮食忌过量

上学的时候赶功课不够睡,假期很多学生就放任自己赖床补回平时的睡眠不足,假期里往往起床时家长都已经上班了,没有新鲜的早餐,孩子大多以饼干、面包、零食充饥;还有些贪睡的孩子一觉就睡到中午,跳过早餐直接吃午饭……

有一些家长为了解决孩子的午饭问题,常常把一大包食物塞到冰箱,让孩子自己吃;有的孩子吃方便食品或者到外面餐馆解决午餐问题。春节期间,应节食品含糖分较多,油腻,营养不足;假期同学聚会、逛街,活动多,孩子不吃正餐,在路边饿了就吃,饮食不健康不规律,导致春节假期成为学生胃肠道病多发期。此外,还有的孩子零食吃得过多,达不到人体营养需求,时间长了会出现营养不良、低血糖等问题。

作息需规律

作息不规律是学生假日最大问题。有的孩子到半夜还在看书、看电视或是打游戏,由于玩得高兴,兴奋过度,睡觉时还可能失眠。生长激素分泌主要就是在晚上,如果得不到充足的睡眠,生长激素分泌不足,就会影响到孩子的生长发育。

假期比平时起得晚,原有的生活规律被打乱,生物钟和内分泌都会紊乱,还可能出现消化系统问题,时间长了就可能出现胃损伤,引发胃炎、胃溃疡等疾病。

专家强调,家长应督促孩子养成良好的生活习惯,不能因为一放假就一切都放松,还是要继续培养早睡早起、规律作息、合理饮食的好习惯,睡眠时间不宜过长,也不宜过短,保持在八、九个小时为宜。家长还应引导孩子多参加户外活动,带孩子一起外出运动,或是去看表演等,既能促进亲子感情,也可以促使孩子走出封闭的环境,多与外界接触,呼吸新鲜空气。

 

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